Suggerimenti wellness per il rilassamento e l’anti stress

Come combattere efficacemente lo stress

Spesso si usa la meditazione come mezzo per ritrovare se stessi. DistaccateVi da tutti gli influssi esterni che Vi opprimono. Liberate l’anima da tutti i pensieri. ConcentrateVi solo su tutto ciò che in questo momento si trova davanti a Voi.

Accendete, per esempio, una candela e osservate i giochi di luce prodotti dalla fiamma. Rimarrete sorpresi da quanto tutto ciò possa essere avvincente. I Vostri pensieri si dileguano.

Spesso bastano anche solo pochi minuti di meditazione per combattere lo stress e per liberare la mente.

SfogateVi!

Non immagazzinate la rabbia perché quest’ultima non vi fa vivere bene! Datele sfogo anche gridando, se necessario, quando ne avete la possibilità! Vedrete che Vi sentirete sicuramente più sollevati.

Come combattere efficacemente la stanchezza

Quando al lavoro la concentrazione comincia a “mollare” e Vi sentite stanchi, ciò rappresenta il segnale che avete bisogno di una piccola pausa.

Abbandonate il lavoro per cinque minuti, concedeteVi un attimo di riposo e respirate aria fresca. Inspirate profondamente un paio di volte ed espirate, ciò Vi aiuta a fare la carica di nuove energie e nuova forza.

Fatto ciò Vi sentirete più riposati e potrete concentrarVi sul lavoro con più slancio. Una cosa è appurata: piccole pause durante il lavoro aumentano il rendimento!